Как пришивать нашивки значки шевроны - Самые лучшие

Номер недели: 45 (1)Количество тренировок: 4Дата: 14.11.2009Вес: 72.3V сумм.нед. = 44.8 тоннV сред.нед. = 11.2 тоннN сумм.нед. = 812 повтN сред.нед. = 203 повтI = 54.3 кгT сред. = 108 минP = 103 кг/минНачал объемно-силовой. Последние 2 дня тренинга:No.2231.Приседания со штангой на груди 40*10;45*8;2*55*6;2*60*4 [ 1.9т] 382.Тяга толчковая с виса 70*8;75*8;2*85*6;2*90*4 [ 2.9т] 363.Подтягивания (70+5)*16,14;(70+10)*10,9,9 [ 4.5т] 584.Тяга нижняя блочная 65*8;70*8;75*6;80*6;2*85*4 [ 2.7т] 365.Тяга гантели 35*(8+8);2*37.5*(6+6);2*40*(5+5) [ 2.3т] 606.Голень сидя 55*15;60*15;65*12;70*10;2*75*8 []V = 14.2 тоннn = 228 повтI = 62.5 кгt = 110 минP = 129 кг/минNo.2241.Жим гантелей сидя (20+20)*8;(22.5+22.5)*8;2*(25+25)*6;(27.5+27.5)*3,4[ 1.7т] 352.Тяга шт. на задние дельты 2*40*8;2*45*6;2*47.5*5 [ 1.7т] 383.Разведение гант.

---